¿Quiere dejar de fumar?
- La nicotina causa una potente adicción.
- Dejar el tabaco es difícil, pero no se rinda. Es posible dejarlo.
- Muchas personas lo intentan 2 o 3 veces antes de vencerlo para siempre.
- Cada vez que intente dejar el tabaco, es más probable que lo logre.
Buenas razones para dejar de fumar:
- Usted vivirá más y vivirá más saludable.
- Las personas con las que vive, especialmente sus hijos, serán más saludables.
- Usted tendrá más energía y respirará más fácilmente.
- Bajará su riesgo de ataque al corazón, de derrame cerebral y de cáncer.
Consejos que ayudar a dejar de fumar:
- Retire TODOS los cigarrillos y ceniceros de su casa, su auto o de su trabajo.
- Pídales apoyo a su familia, amigos y compañeros de trabajo.
- Permanezca en áreas de no fumar.
- Respire hondo cuando sienta la necesidad de fumar.
- Manténgase ocupado.
- Recompénsese a menudo.
Cinco claves para dejar de fumar
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Prepárese.
- Ponga una fecha y cúmplala – ¡Ni una fumada más!
- Piense en sus intentos previos. ¿Qué sirvió y qué no?
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Obtenga apoyo y aliento.
- Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que usted va dejar de fumar.
- Hable con su doctor u otro profesional de salud.
- Obtenga apoyo individual o en grupos.
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Aprenda nuevos hábitos y estrategias.
- Cuándo comience a dejar de fumar, cambie su rutina.
- Reduzca el estrés. · Distráigase de los impulsos de fumar.
- Planee hacer algo agradable todos los días.
- Tome mucha agua u otros líquidos.
- Sustituya el fumar con alimentos de bajas calorías, como las zanahorias.
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Obtenga medicamento y úselos correctamente.
- Pregunte a su profesional de salud qué medicamento sería mejor para usted.
- Bupropion SR – disponible por recetá médica.
- Chicle de nicotina – disponible sin receta médica
- Inhalador de nicotina – disponible por receta médica
- Rocío nasal de nicotina – disponible por receta médica
- Parche de nicotina – disponible sin receta médica
- Pastilla de chupar de nicotina – disponible sin receta médica
- Varenicilina – disponible por receta médica
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Prepárese para una recaída o para situaciones difíciles.
- Evite el alcohol.
- Tenga cuidado alrededor de otros fumadores.
- Mejore su estado de ánimo de maneras que no sean fumando.
- Coma sanamente y manténgase activo.
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