¿Quiere dejar de fumar?

  • La nicotina causa una potente adicción.
  • Dejar el tabaco es difícil, pero no se rinda. Es posible dejarlo.
  • Muchas personas lo intentan 2 o 3 veces antes de vencerlo para siempre.
  • Cada vez que intente dejar el tabaco, es más probable que lo logre.

Buenas razones para dejar de fumar:

  • Usted vivirá más y vivirá más saludable.
  • Las personas con las que vive, especialmente sus hijos, serán más saludables.
  • Usted tendrá más energía y respirará más fácilmente.
  • Bajará su riesgo de ataque al corazón, de derrame cerebral y de cáncer.

Consejos que ayudar a dejar de fumar:

  • Retire TODOS los cigarrillos y ceniceros de su casa, su auto o de su trabajo.
  • Pídales apoyo a su familia, amigos y compañeros de trabajo.
  • Permanezca en áreas de no fumar.
  • Respire hondo cuando sienta la necesidad de fumar.
  • Manténgase ocupado.
  • Recompénsese a menudo.

Cinco claves para dejar de fumar

  1. Prepárese.

  • Ponga una fecha y cúmplala – ¡Ni una fumada más!
  • Piense en sus intentos previos. ¿Qué sirvió y qué no?
  1. Obtenga apoyo y aliento.

  • Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que usted va dejar de fumar.
  • Hable con su doctor u otro profesional de salud.
  • Obtenga apoyo individual o en grupos.
  1. Aprenda nuevos hábitos y estrategias.

  • Cuándo comience a dejar de fumar, cambie su rutina.
  • Reduzca el estrés. · Distráigase de los impulsos de fumar.
  • Planee hacer algo agradable todos los días.
  • Tome mucha agua u otros líquidos.
  • Sustituya el fumar con alimentos de bajas calorías, como las zanahorias.
  1. Obtenga medicamento y úselos correctamente.

  • Pregunte a su profesional de salud qué medicamento sería mejor para usted.
  • Bupropion SR – disponible por recetá médica.
  • Chicle de nicotina – disponible sin receta médica
  • Inhalador de nicotina – disponible por receta médica
  • Rocío nasal de nicotina – disponible por receta médica
  • Parche de nicotina – disponible sin receta médica
  • Pastilla de chupar de nicotina – disponible sin receta médica
  • Varenicilina – disponible por receta médica
  1. Prepárese para una recaída o para situaciones difíciles.

  • Evite el alcohol.
  • Tenga cuidado alrededor de otros fumadores.
  • Mejore su estado de ánimo de maneras que no sean fumando.
  • Coma sanamente y manténgase activo.

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