La depresión es uno de los grandes males modernos que aqueja a una gran cantidad de personas. La peor parte es que muchos no saben que la padecen hasta que los síntomas son demasiado severos. Por eso, es importante conocer en qué consiste este problema a fin de tomar las medidas correctas para aliviar sus síntomas.
¿Sabes exactamente qué es la depresión? En el siguiente artículo de la Dra. Isabel Arakaki Kiyan, especialista en Psicología de Clínica Internacional te contaremos en qué consiste, sus causas, síntomas y las medidas para combatirla.
1. ¿A qué se conoce exactamente como depresión?
La depresión es un trastorno emocional caracterizado por un sentimiento de tristeza constante, pérdida de interés para disfrutar de diversas actividades (trabajo, estudios, pasatiempos y otros que antes eran placenteros), falta de energía, hay perturbación del sueño y pérdida de apetito.
Asimismo, también se observan ideas de culpa, falta de motivación, tensión emocional, irritabilidad, dificultad para concentrarse, inseguridad y disminución de la autoestima. Podemos encontrar tres tipos de depresión:
Leve
Comúnmente, aquí solo están presentes dos o tres síntomas y generalmente no afectan las actividades cotidianas de la persona. El malestar es manejable.
Moderado
En este caso hay presencia de cuatro o más síntomas y la dificultad de la persona para continuar con sus actividades es mayor.
Grave
Hay mayor cantidad de síntomas y son más intensos causando profundo malestar e interfieren en el funcionamiento de las labores cotidianas de la persona. Puede haber ideas e intentos de suicidio. Requiere atención especializada.
2. ¿Cuándo deja de ser un síntoma leve y se convierte en una enfermedad severa?
Todas las personas podemos sentirnos estresados y tristes de vez en cuando, pero estos sentimientos desaparecen en poco tiempo. Sin embargo, cuando la depresión permanece por un periodo prolongado podemos estar ante un cuadro de trastorno depresivo grave o severo.
Si los síntomas de tristeza, agotamiento, desinterés por las actividades, falta de motivación, sentimientos de culpa, desvalorización, desesperanza, inseguridad y otros se agravan o incluso se llega a tener ideas atentar contra uno mismo, es necesario recibir asistencia médica y psicológica.
3. ¿Existen causas comunes para la depresión? ¿Cuáles son?
Entre las causas comunes que pueden detonar la depresión en una persona en general se encuentran:
- La pérdida de un ser querido
- Rupturas sentimentales
- Problemas laborales
- Problemas económicos
- Desempleo
- Incertidumbre ante el futuro
- Enfermedades crónicas de la persona misma o de familiares
- Vivencias estresantes constantes
4. ¿Cuáles son los síntomas más comunes de la depresión en las personas?
Los síntomas más comunes en la depresión son:
- Sentimiento de tristeza que va acompañado muchas veces con llanto sin motivo aparente
- Pérdida de interés por las actividades en general
- Sentimiento de culpa
- Bajo nivel de la autoestima y pérdida de confianza en sí mismo
- Irritabilidad y baja tolerancia a la frustración
- Sentimientos de desesperanza y pesimismo
- Problemas para dormir y concentrarse
- Ansiedad
- Reducción de energía y cansancio
- Pérdida de peso ocasionado por una disminución del apetito
5. ¿La depresión se manifiesta en todas las personas de la misma forma?
La depresión afecta de diferentes maneras a todas las personas. Esto depende de diversos factores tales como: edad, sexo, estilos de vida, actitud ante los problemas, experiencias anteriores, factores biológicos, psicológicos y sociales, la habilidad para adaptarse a situaciones nuevas, la resiliencia del individuo que significa la capacidad para enfrentar las dificultades y adversidades que se presenten y poder superarlas, entre otros.
6. ¿Cuáles son los efectos de la cuarentena en las personas?
La Organización Mundial de la Salud define a la salud mental como “el bienestar que permite a cada persona realizar su potencial, enfrentarse a las dificultades usuales de la vida, trabajar productivamente y contribuir con su comunidad y poder relacionarse”.
Las medidas de salud pública como el distanciamiento social son importantes para evitar la propagación del contagio pero a la vez puede causar que las personas se sientan aisladas y por ende aumentar el estrés.
Este estrés puede a su vez originar sentimientos de temor, tristeza, enojo, preocupación, frustración, cambios en el apetito, en los deseos e intereses, ansiedad, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, problemas para dormir, reacciones físicas como dolores de cabeza y problemas estomacales, etc.
El ser humano necesita de elementos que le generen seguridad y lo motiven a continuar con sus actividades y metas programadas. Cuando esto se rompe, la persona entra en alerta causando un desgaste mental.
Debido a la pandemia, se ha visto un incremento de casos de ansiedad y depresión así como de estrés postraumático en las personas que han tenido COVID-19.
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7. ¿Cómo se manifiesta la depresión en la salud física de las personas?
La depresión también presenta casos de somatización que es la aparición de síntomas físicos recurrentes que no tienen causas orgánicas que las justifiquen y que interfieren en las actividades personales, laborales y sociales. La somatización es un mecanismo inconsciente por el cual el cuerpo expresa a través de una molestia física, un disgusto emocional o una angustia no liberada.
Estas molestias se presentan de diferentes maneras en cada persona y pueden manifestarse con los siguientes síntomas:
- Alteraciones del sueño (insomnio, somnolencia, despertar varias veces por la noche)
- Disminución del apetito que a su vez produce pérdida de peso.
- Fatiga
- Pérdida de energía incluso en tareas que no requieren mucho esfuerzo
- Dolores físicos que pueden presentarse en cualquier parte del cuerpo y que se manifiestan generalmente en cefaleas y dolores de espalda.
- Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones
- Reducción de la libido o deseo sexual.
- Sensación de inquietud.
- Debilitamiento del sistema inmune aumentando el riesgo de infecciones o de enfermedades en general
8. ¿Cuáles son las medidas que se deben tomar para evitar la depresión?
- La actividad física, además de suministrar oxígeno al cuerpo ayudando al sistema cardiovascular y pulmonar y combatir la obesidad, también aumenta la producción de endorfinas que son neurotransmisores del cerebro que nos dan una sensación de bienestar y por lo tanto disminuye los niveles de ansiedad y depresión.
- Buena nutrición con alimentos sanos. Una dieta balanceada contribuye a la producción de serotonina que es un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y por lo tanto contribuye a mantener la salud mental.
- Cambiar ideas o creencias y comportamientos negativos por otros más saludables y positivos
- Ser más tolerantes y mejorar las relaciones de convivencia con nuestros familiares en el hogar.
- Mantener las interacciones con las personas mediante video llamadas, redes sociales, etc.
- Recuperar la confianza y valoración de sí mismo.
- Identificación de los problemas que pueden ser causantes de la depresión y la ansiedad.
- Practicar técnicas de respiración profunda, relajación y meditación.
- Evitar desvelarse y practicar una rutina en los horarios de sueño durmiendo las horas adecuadas.
- Evitar el consumo de alcohol y otras drogas que pueden desencadenar otros problemas tanto físicos como emocionales.
- Realizar actividades relajantes y pasatiempos.
9. ¿Cuál es la medicación recomendada para la depresión?
La depresión se trata de manera conjunta tanto en las especialidades de psiquiatría y de psicología. El tratamiento farmacológico ayuda a aumentar en el cerebro la actividad y los niveles de neurotransmisores relacionados con la depresión elevando el estado de ánimo. El psiquiatra es quien va a dar la medicación adecuada para cada persona según su tipo de depresión.
En la especialidad de Psicología, la psicoterapia enseña nuevas formas de pensar y a actuar de manera más positiva. Además, esta facilita que la persona aprenda a reconocer y cambiar los hábitos que pueden estar causando la depresión.
La psicoterapia también permite identificar patrones de pensamientos negativos o distorsionados que contribuyen a tener pensamientos de inseguridad y de desesperanza para tener una actitud más proactiva ante la vida. Esta permite recuperar el control y disfrutar de la vida, ver las opciones que se tiene e incorporar gradualmente actividades satisfactorias y a recuperar la autoestima y confianza en sí mismo.
Los trastornos emocionales son muy comunes y no se debe desestimar su gravedad. Por eso, siempre es recomendable tratar con un médico profesional que permita seguir el tratamiento adecuado.
En Clínica Internacional te ayudaremos en lo que necesites ya que contamos con los mejores especialistas, quienes tratarán tus problemas de salud. Si deseas reservar una cita, puedes hacerlo a través de nuestra sección Citas en Línea.