Los peligros del COVID-19 hacen que la cuarentena y el aislamiento social sean medidas necesarias para detener la rápida expansión de esta enfermedad. Sin embargo, aunque son efectivas, estas medidas podrían tener un impacto negativo en la salud mental de las personas cuando se expanden por demasiado tiempo. ¿Conoces cuáles son esos efectos?
Bien, en el siguiente artículo de la Dra. Gabriela Cossi, especialista en psicología de Clínica Internacional, te contaremos cuáles son las consecuencias de la cuarentena en la salud mental de las personas.
1. ¿El confinamiento a causa del COVID-19 tiene efectos negativos en la salud mental de las personas? ¿Por qué?
En la mayoría de casos, el confinamiento vivido a causa de la pandemia por COVID-19 provoca efectos psicológicos negativos para la salud mental. Estos suelen aparecer en forma de miedo al contagio, a lo cual se suman las preocupaciones económicas y familiares.
Tener que adaptarnos a los cambios como el trabajo a distancia, la educación virtual, la limitación de no estar con nuestros seres queridos o la falta del contacto físico crean efectos psicológicos negativos.
Es así que toda esta nueva normalidad nos ha obligado a romper todas las rutinas. El distanciamiento social y el aislamiento causan en muchos casos ansiedad, depresión y hasta estrés agudo.
2. ¿Cuáles son los síntomas más comunes de la cuarentena prolongada en la salud mental de las personas?
La cuarentena prolongada puede provocar:
- Problemas en el sueño
- Problemas para adaptarse a las circunstancias presentes
- Temor, angustia desesperación, tristeza y sensibilidad emocional
- Conductas obsesivas como limpieza excesiva y constante del ambiente donde vive, así como de ropa y manos
- Preocupación recurrente por el futuro
- Estrés laboral y familiar
- Frustración e incertidumbre
3. ¿Tiene repercusiones sobre la esfera social del paciente?
La cuarentena prolongada en esta pandemia nos lleva a quedarnos en casa donde mantenemos menos interacciones sociales. Aquel distanciamiento provoca cambios en la vida cotidiana y en la forma de actuar en el día a día.
La pandemia afecta a todos y sus consecuencias se diferencian según el grado de vulnerabilidad individual y social. Por ejemplo, para algunos el trabajo a distancia o las clases virtuales pueden ser beneficiosas, sin embargo, esta misma situación se tornaría crítica para otros.
Es importante afrontar la realidad buscando alternativas de prevención, así es posible evitar riesgos tanto a nivel laboral, económico, educativo y familiar. El distanciamiento social viene provocando cambios en las relaciones interpersonales, la vida cotidiana y la forma de actuar, lo que nos lleva a disciplinarnos con el fin de evitar contagios.
4. ¿El estrés a causa del confinamiento afecta a todas las personas por igual?
El estrés durante el confinamiento se puede presentar de forma distinta en cada individuo:
Consecuencias generales
- De manera general puede incluir reacciones como problemas en los patrones del sueño y de la alimentación, pensamientos negativos, malestar subjetivo, cefaleas.
- Respuestas psicosomáticas: gastritis, aceleración del ritmo cardiaco entre otros.
- Consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias.
Consecuencias en adultos
En el caso de los adultos y adultos mayores, en especial los más vulnerables, se nota el gran temor a enfermarse, además la preocupación por la dificultad en la atención médica y las limitaciones del sistema de salud. Asimismo, podría aparecer un sentimiento de soledad, lo que provoca cambios en el estado de ánimo e inseguridad.
Consecuencias en niños
En caso de niños y adolescentes el confinamiento y la imposibilidad de reunirse físicamente con sus pares causan en muchos casos poca tolerancia, irritabilidad, cambios de humor, falta de concentración en el estudio y desinterés. Además, podría aparecer la adicción a los videojuegos, lo cual afecta su vida personal y sus actividades diarias, provocando un deterioro en la comunicación y el núcleo familiar.
5. ¿Cuáles son los efectos de la cuarentena en personas que sufren de ansiedad?
Frente a esta situación, las personas con ansiedad pueden presentar:
- Preocupación extrema
- Respuestas de alarma
- Llanto fácil
- Inquietud
- Incapacidad para relajarse
- Pérdida de la capacidad de disfrute
- Pensamientos repetitivos que generan malestar
- Dificultad para quedarse dormido
- Pesadillas
- Cambios de estado de ánimo
- Contractura muscular
- Palpitaciones
- Constricción en el pecho
- Pánico
- Fallas en la memoria y la atención
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6. ¿Puede el malestar psicológico afectar el bienestar físico de las personas? ¿Cómo?
El cuerpo humano reacciona a situaciones que provocan demasiada tensión emocional o estrés. Nuestros músculos y órganos envían señales al cerebro de incomodidad en donde se libera la hormona del estrés llamada cortisol. La tensión, el temor y otros estados emocionales afectan nuestro organismo
Considerando que cada persona puede ser afectada de forma diferente, estos son algunos de sus efectos en el bienestar físico:
- El sistema inmunológico se debilita
- Aumento de la presión sanguínea
- Taquicardias
- Caída del cabello
- Asma
- Problemas digestivos
- Dermatológicos
- Cefalea
- Espasmos musculares
- Cansancio crónico
- Disfunciones sexuales
- Problemas en la relación de pareja
7. ¿Cuáles son las medidas que se deben tomar para evitar efectos negativos de la cuarentena en la salud mental?
Debemos tener en cuenta algunas medidas en esta etapa de cuarentena:
- Cuidar las necesidades básicas: alimentarse saludablemente, beber líquidos, sueño regular
- Fortalecer el estado emocional, realizar técnicas de respiración profunda
- Aprovechar en ordenar o hacer cambios en casa
- Comunicación asertiva
- Uso del tiempo libre, escuchar música, ver películas cómicas, leer, comunicación virtual con amigos o familiares, realizar actividades placenteras
- Planificar rutinas como aeróbicos, gimnasia u otros que se puedan realizar en casa
- Reencontrarnos con nosotros mismos y reconocernos como personas valiosas
- Cumplir con las horas de sueño.
- Evitar conductas inadecuadas (consumo de alcohol, tabaco, etc.)
- Buscar ayuda con profesionales de salud mental
8. ¿Existe medicación para soportar la cuarentena prolongada?
El acceso a psicofármacos a través de las prescripciones oportunas y garantizar la continuidad del tratamiento son el soporte en muchos casos. A esto se suma la terapia psicológica para obtener beneficios en la regulación de nuestras emociones produciendo así un bienestar que va a incidir en una mejor calidad de vida.
Por ahora, la cuarentena es una medida necesaria para frenar el avance del coronavirus. Hasta que este empiece a menguar en nuestro país y el mundo, debes aprender a reconocer estos efectos negativos y tomar las medidas necesarias para que no afecten tu calidad de vida.
En Clínica Internacional te ayudaremos en lo que necesites ya que contamos con los mejores especialistas, quienes tratarán tus problemas de salud. Si deseas reservar una cita, puedes hacerlo a través de nuestra sección Citas en Línea.